『食欲の秋』到来!!
完全に夏が終わっちゃいましたねぇ(。>ω<)ノ
9月末くらいからいっきに冷え込みましたね!!
私は扇風機を片付けて、ヒーターをだしました♪
・・・・ちょっと早すぎですかねぇヾ( ' - '*)
でも、1回使ってしまうとそんなに寒くなくてもつけてしまうんですよねぇ。
秋と言えば、『食欲の秋』『スポーツの秋』『読書の秋』といろいろな『秋』がありますね☆
皆さんにとっては『○○の秋』の○には何が入るのでしょう?!
私は、断然『食欲の秋』ですヽ(^◇^*)/
年中、お腹はすいてますが、夏の期間でだいぶ食欲がおちていた??のが涼しくなって一揆に食欲が爆発した感じです(。>ω<)ノ
秋って食べ物が美味しいんですよねぇ☆d(≧∀≦)b
これからダイエットを始めようと思っている人にとっては、『魔の秋』かもしれないですね( ̄◇ ̄)
何かと「食」に執着してしまう秋は、ダイエッターには最も辛い時期の到来なんですぅ(o_ _)o 〜〜〜
この時期のダイエットを乗り切るためのポイントをしっかりおさえて秋のダイエットを成功させましょう!
夏の間は、暑さに参ってめっきり食欲がなかったんです。
でもどういうわけか秋に入ってから食べ物がおいしくって!(>_<)
つまみ食いに加えて、ついご飯を何杯もおかわりしちゃいます…。
これってピンチですよねヽ(;▽;)ノ?
食欲アップには、ちゃんと理由があるそうです!
食欲が増すのは、夏バテしていた消化器官が回復し、活発になるためなんです。
食欲にも2つのタイプがあり、体がエネルギーを必要としている時の食欲の他に、TVや雑誌による外部刺激によって生まれる食欲があります。
(なるべく外部との接触は避けた方がいいということですね(w_−; ウゥ・・。 )
体はエネルギーが充分なのに、視覚や嗅覚から刺激を受けて、ついつまみ食いなんてことがよくありませんか?
この偽物の食欲に負けていてはダイエットも順調に進みませんよ!
どうやら、脂肪を溜め込む季節に入ったみたいです(。っ・Д・)っ
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なのです。
それは人間が厳しい冬を生き抜くために長年の間に培った体の働きだそうです!
夏の間は代謝も良く減量がスムーズにいっても、秋になると脂肪がついてきたなんて人は多いはず。(ノД`)
そんな場合は、溜め込もうとする脂肪を燃やすしかありません!
そのためには基礎代謝を上げる事が一番効果的とのこと!!エネルギーを消費する筋肉をつければ基礎代謝がアップ!
絶食に近いダイエットは基礎代謝を下げてしまいますから、くれぐれも注意して下さいねo( _ _ )o
最近、世間では「ばななダイエット」が流行ってるみたいですね!!
私はもともと、バナナが好きなので普段からよく食べるのですが、最近はどこのスーパーに行っても売り切れなんですぅ(ノ_<。)
ついでなので、少し「ばななダイエット」について調べて見ました♪
私達、富士工業株式会社は、 『超音波技術を介し、価値を創造し、その価値をお客様と共有する』 を企業理念に掲げています。 各種液体のプロセス・品質の最適管理に「超音波」をお勧めするその理由を知ってください。 |
朝バナナダイエットとは、朝食時にバナナだけを食べてダイエット効果が出るという、非常に画期的で、ダイエットの中でも話題騒然となっているダイエットのやり方です。
とはいいましても基本的にどの時間にバナナを食べても、バナナを食べたことには変わりはありませんが、しかし朝食にバナナを摂るメリットが高いようです。
効果の高いのが朝にバナナを摂ることから、「朝バナナダイエット」というそうです!
ところで朝食をとらない人は、午前中、頭の働きが悪く、体の動きも悪いという結果が出ています。
就寝中に代謝で消費したエネルギー分の補給は起床時に必要です。
したがって起きてから取るべきエネルギーを取らなければ動きが重くなりやすくなります。
朝ご飯は健康維持に必要なことで、これはダイエットをするしないとは別問題です!!
朝バナナを食べることによって、低カロリーで抑えられます。
また十分な栄養を摂ることができます!!
カロリーコントロールをしながら食事をしたい時は、バナナはぴったりの食材になります。
1本85キロカロリーと低い上に満腹感があるからです。
意外なことにバナナの水分は重量の60〜70%なので、水分補給も可能です。
また、便秘はダイエットの妨げになりますが、食物繊維が多いバナナを食べれば便の出もよくなります。
爽やかな1日を送るために、早いうちから体をしゃっきりさせることはダイエットにも有益です。
ダイエットでは甘いものを食べることに抵抗がありますが、バナナは適度な甘味があるので嬉しい存在です。
朝バナナで、ストレスフリーの健康的なダイエットにチャレンジしてみましょう。
朝バナナダイエットのやり方は、「朝にバナナを食べて、水を飲む」というやり方です。
朝食をバナナだけにします。
そして昼と夜は普通に食べます。
以上が朝バナナダイエットのやり方です。
いたってシンプルで簡単なダイエットです。
あまりにも簡単なので信じられないと思いますが、実際に効果があるので今、話題になっているダイエット方法みたいです!
バナナダイエットで効果を早く出したいときは、和食がおすすめだそうです!
昼食と夕食は、普通に好きなものを食べますが、よく噛むことが秘訣になります!
昼と夜の食事関しては特別な指示はありません。
3時のおやつも食べても大丈夫なんだそうです☆
お勧めなのはチョコレート、和菓子がいいみたいです!
甘いものを連想しますが、アイスクリームは外した方がいいそうです(>_<)
おやつをたくさん食べたい時は、お菓子は摂りすぎないでおにぎりなどお米が勧められています。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになります。
そのため快眠ができなくなります。
快眠できず疲れが抜けないと太り易い体質になるそうです。
悪循環に陥るので睡眠が不安定にならない食生活が基本になります。
夕食は早めに食べるのが理想です!!
というのも寝る4時間前からは食べない方がよいからです。
とはいっても、もし食べるならば果物1種類を食べます。
遅ければ遅いほど快眠時間が減ってしまいますから、夕方6時に近い時間に食べるとプラスになるといいます。
夕方の6時になるべく近い時間帯、遅くとも晩の8時には食べる日を増やすようにしましょう。
それから日付が変わるまでに寝る習慣をつけて疲れを取るようにしないと、体質は徐々に悪くなってゆきます。
快眠を得るようにしないと、体質を改善するのが難しくなるため、朝バナナの効果はあまり期待できなくなってしまうそうです(>_<
)空腹の状態で睡眠に入り快眠を得ることと、バナナの疲労回復を助ける効果によって、より良い快眠が得られ、痩せ易い体質を作るという好循環になっていきます。
しっかりと噛んで、なるべく早く消化させるようにして、ぐっすり寝るようにしましょう♪
果物はは消化酵素がふんだんに含まれていますから、体内酵素を節約でき、消化にエネルギーや時間を使うことを防げてくれるのです。
日付が変わるまでに寝るようにして疲れを溜めないことが痩せ易い体質を作ることに繋がります。
というかんじで、これからダイエットを考えている方は頑張って下さい(o´∀`o):.*
私は自然のチカラに逆らわず、秋の食べ物を満喫しますっ(人´З`).:*
| 2008年10月10日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) | 001004|etc|その他