足のむくみの解消
仕事では座っている時間が圧倒的に多いせいもあってか、午後になると足のむくみがひどくなっています。
極力、階段の昇り降りをしたり、立っている時間を意識的に作る様にしたいのですが、なかなかそうもいかず、気づくと靴下のゴムの跡が足にくっきり残っているということも。
むくみは一過性ものであれば座りっぱなしや塩分の取りすぎ、体の冷え、水分不足などが原因となることが多いようです。自分は病気や薬の影響が原因にあり、また筋力低下も一つの要因であるとのこと。コロナ禍で外出の機会が減り、運動不足気味でしたので、休みの日はストレス解消も兼ねて市内の公園でウォーキングにいそしんでいます。
仕事中に椅子に座ったままで出来る簡単なむくみの解消方法を3つ紹介します。
1.ふくらはぎの筋肉を動かす。
つま先を床に付けて、かかとを上げる。逆にかかとを床に付けてつま先を上げる
を交互に繰り返す。
2.ふくらはぎのマッサージ
足首から膝に向けて、ふくらはぎをさするようにマッサージ
3.足裏のマッサージ
お手軽な方法としてはゴルフボールを使って、足裏のつぼを刺激する。
コロナ禍でリモートワークが増え、座りっぱなしや運動不足でむくみが気になる方は
お試しください。
投稿者:サービス部
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| 2022年03月01日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) | 001004|etc|その他