2008年10月
(-^〇^-)入浴効果♪
ここ数日で一気に気温がさがりましたねっ(>_<)
朝晩とかなり冷え込んできたと思います！！
寒〜い夜にあったまるならお風呂が一番☆
豪華に温泉へ！というのもいいですけど、お家のお風呂にのんびりつかるのもいいものですよ（V＾−°）
いつもの入浴もひと工夫すれば、健康増進＆美容効果もアップしますよ！
今回は『入浴効果』についてお話ししたいと思います♪(o´∀｀o):
入浴効果の決め手は「湯温」と「入浴時間」(o´∀｀o):
体と心の疲れを流してくれるお風呂☆その効果をさらに高めるためには、「湯温」と「入浴時間」！！
この2つのポイントを押さえることがまず大切です(人´З`)
例えば、入浴のリラックス効果はよく知られていますが、精神的にリラックスするためには「ぬるめのお湯にゆっくり」が鉄則ですd(ゝ∀･)
ぬるいお湯にゆっくりつかると、副交感神経が刺激されるので、ゆったりとリラックスできるだけでなく、脈拍も緩やかになり、眠りにつきやすい状態になります。
逆に「熱いお湯に短時間」では、交感神経が刺激され、興奮を促す脳内ホルモンが分泌されるので、リラックスしにくくなるんですよぉ(｡>ω<)ﾉ
なお入浴のリラックス効果をさらに満喫するためには、お風呂からでた後に30分くらいごろ寝をするのが良いとされています☆
脳がリラックスするのは、湯船から出てしばらく経ってからという実験結果も報告されているそうです！！
つまり、お風呂から出てすぐに何かをするのでは、頭は休まらず、入浴の恩恵を受けるのは体だけになってしまうということです(￣◇￣)
このようにお風呂は入り方次第で、その効果に驚くほど差が出るそうです。
目的や体調に応じて、湯加減や入浴時間、入浴剤の使用など、入り方を工夫することが大切ですね(〃^∇^)o彡☆
湯冷めしたくない人：40℃のお湯に10分以上つかる
寒い外から自宅に帰ったら、まずお風呂に入って冷えきった体を温めたいですよね！
このとき、熱い湯の方が体は温まりそうに思いますが、実は熱い湯は、かえって湯冷めしやすいというので注意が必要ですっ(｡>ω<)ﾉ
例えば42℃のような熱いお湯だと、つかる時間も短くなりがちです！
そのため、体の表面しか温まらず、お風呂から出た後、体の熱が奪われやすいのです！
また、熱いお湯につかった後は汗をかきやすいので、結果として体を冷やすことにもなってしまいますヽ(´Д`)ノ
だから、湯冷めしないためには、熱いお湯よりも、40℃くらいのお湯に10分以上つかるのが、体もしんから温まるのでお勧めなのです(*>▽<*)
湯冷めを防ぐタイプの入浴剤も合わせて使えば、さらに効果が期待できるでしょう♪
なお、42℃のような熱いお湯での入浴は、血圧の上昇をはじめ、心肺系への負担が大きいことも知られています！
高温での長湯は避けた方が良いですね(｡>ω<)ﾉ
肌が乾燥しがちな人：ぬるいお湯につかり、体は泡で洗う
冬は湿度が低いため、肌の水分が奪われて乾燥しがちです(´；ω；`)
入浴時の肌の乾燥対策としては、
�� ナイロンタオルなどで体をゴシゴシ洗わない
�� 40℃以下のぬるめのお湯に入る
の2点に注意することが大切です☆
ナイロンタオルやスポンジで体をこすると、肌の水分を守っている皮脂を落とし、皮膚の角質層を不均一にはがしてしまいます！
また、熱いお湯も、皮脂を取れやすくします！
したがって、できるだけ皮脂を落とさないように入浴するには、自分に合った石けんを選び、手か柔らかいタオルで石けんをよく泡立てて、泡だけでそっと洗うようにするのがポイントといえます(*ﾟｪ`b)
もちろん、石けんやボディシャンプーを直接体にこすりつけたりしてはいけません！
なお、長時間お湯につかると、肌に膨潤変化が起き、皮膚に必要な保湿成分が溶け出して、入浴後に過度の乾燥状態になってしまいます！！
このため、保湿成分の入った入浴剤を使うこともお勧めです♪
| 私達、富士工業株式会社は、 『超音波技術を介し、価値を創造し、その価値をお客様と共有する』 を企業理念に掲げています。 各種液体のプロセス・品質の最適管理に「超音波」をお勧めするその理由を知ってください。 |
2008年10月29日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
会社案内パンフレット 近日リニューアル！！
プロジェクト「Fit Club 30」の活動テーマの中で、
会社案内のパンフレットを改良する ということを以前、ご紹介しました。
私は、会社案内パンフレット改良の担当ではないのですが、ＨＰ改良 との絡みがあった為、少し会社案内のほうにも携わりました。
先日、新しいパンフレットの最終校正をしました！！
予定では11月下旬に納品されます(⌒▽⌒)
メンバーで色々と打合せを繰り替えし行なった結果のパンフレットなので、出来上がりがとても楽しみです♪
新しいパンフレットが届いたらまたアップしたいと思います☆
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2008年10月24日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
出張の車窓から
今まで各地へ出張してきた中で、印象に残っている車窓を（写真はないのですが）紹介したいと思います。
� 峪蓋�県周南市 山陽新幹線 夕暮れ時の化学プラント」
広い敷地に金属配管が入り組み、その中を呼吸するように点滅を繰り返すいくつものランプ。
紅い夕暮れと相まって妖しげな雰囲気で、人工的＋幻想的な風景です。
�◆崟轍�県富士市 東海道新幹線 冬、晴れた日の富士山」
人工物にはない圧力感、存在感。
ゆるく綺麗なカーブの先に雪化粧の頂が青い空に映えます。
通るたびに噴火しないか心配になりますが、今のところ無事です。
��「岩手県 JR米坂線 春先、満開の桜と後方の雪山」
新潟駅から小国駅へ向かう途中、ふと外を見ると、手前には満開の桜並木、背景は青空と真っ白な雪山が。
普段は見ない配色の景色が心に残っています。
基本的に出張は気疲れするのですが、時々こういった風景を見ると少しだけ心が落ち着きます。
もっと心に余裕があった方がいい仕事ができるのかもしれないですが・・・
投稿者 K.O
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2008年10月21日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
減らない振り込め詐欺
「振り込め詐欺」による高齢者の被害が後を絶たないみたいですねヽ(´Д`)ノ
新聞・テレビ等で連日のように騒がれています！！
警察は振り込め詐欺の緊急対策を実施していて、銀行のATMコーナーなどに警察官が立って警戒をしていますよね。
でも、15日の年金支給日には３件の被害があったようです。
その日は普段以上の警戒だったそうですが･････
騙されてしまう人はいるようでしたσ(ﾉ´Д`)･ﾟ･
被害は3件で、被害総額670万円だそうです (/□≦､)
「ウチは大丈夫！！」と思っていても突然の電話で動揺してしまい騙されてしまうんですかねぇ。
最近では、お年寄りだけではなく、若い人も被害にあっているそうなので十分に注意が必要ですね(o_ _)o
被害にあわれている人のほとんどは、
「振り込め詐欺については知っていたが、まさか自分が被害にあうとは思っていなかった。」
と話しているそうです。
「携帯電話の番号が変わったから控えておいてよ。」
などと、あらかじめうその携帯電話番号を電話で伝えて、後日その電話番号にかけさせる悪質巧妙な手口が増えているそうなので、人ごとと思わず、冷静な判断ができるときに、撃退法をご家族で検討しておいた方がいいですね！！
対策法として次のようなことが紹介されていました！！
� ［閏虍崚渡辰粒萢兢鏤�「留守番電話」にセットしておき、電話がかかってきてもとりあえず「留守番電話」で受けましょう。
身内の方と「合言葉」を決め、相手が確認できたら受話器を取りましょう。
留守番電話のメッセージを吹き込み直すのも効果的です。
「ご用件の方はお名前と用件をどうぞ。身内の方は合言葉をどうぞ、確認ができなければ電話にはでません。」
「振り込め詐欺対策として、お名前とご用件を確認しています。不審な電話はすぐに警察に通報します。」
一人暮らしの人は、自分の名前を先に名乗るのはやめたほうがいいみたいです！！
�◆．淵鵐弌璽妊�スプレイ機能の活用別途の契約が必要ですが、電話をかけてきた相手の電話番号がわかるナンバーディスプレイサービスです。
詳しくはお近くの電話会社で確認してください。
�� 「ＡＴＭ利用限度額」の引き下げあらかじめ、ＡＴＭによる1日あたりの利用限度額を引き下げておくことができます。
今急増している「還付金詐欺」では、ＡＴＭの操作誘導や、ＡＴＭの操作手順を電話で指示をして、本人の気づかないうちに犯人の口座にお金を振り込ませるものですが、あらかじめ「ＡＴＭ利用限度額」を引き下げておくことで、万が一振り込め詐欺の被害にあった場合でも、その利用限度額までしか振り込めないことになりますから、被害を最小限にすることができます。
詳しくは、金融機関の窓口で相談してください。
以上の事が紹介されていましたので、参孝にしてみて下さいo(^∇^)o
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2008年10月17日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
『食欲の秋』到来！！
完全に夏が終わっちゃいましたねぇ(｡>ω<)ﾉ
9月末くらいからいっきに冷え込みましたね！！
私は扇風機を片付けて、ヒーターをだしました♪
････ちょっと早すぎですかねぇヾ( ' - '*)
でも、1回使ってしまうとそんなに寒くなくてもつけてしまうんですよねぇ。
秋と言えば、『食欲の秋』『スポーツの秋』『読書の秋』といろいろな『秋』がありますね☆
皆さんにとっては『○○の秋』の○には何が入るのでしょう？！
私は、断然『食欲の秋』ですヽ(^◇^*)/
年中、お腹はすいてますが、夏の期間でだいぶ食欲がおちていた？？のが涼しくなって一揆に食欲が爆発した感じです(｡>ω<)ﾉ
秋って食べ物が美味しいんですよねぇ☆ｄ(≧∀≦)ｂ
これからダイエットを始めようと思っている人にとっては、『魔の秋』かもしれないですね(￣◇￣)
何かと「食」に執着してしまう秋は、ダイエッターには最も辛い時期の到来なんですぅ(o_ _)o 〜〜〜
この時期のダイエットを乗り切るためのポイントをしっかりおさえて秋のダイエットを成功させましょう！
夏の間は、暑さに参ってめっきり食欲がなかったんです。
でもどういうわけか秋に入ってから食べ物がおいしくって！(>_<)
つまみ食いに加えて、ついご飯を何杯もおかわりしちゃいます…。
これってピンチですよねヽ(；▽；)ノ？
食欲アップには、ちゃんと理由があるそうです！
食欲が増すのは、夏バテしていた消化器官が回復し、活発になるためなんです。
食欲にも２つのタイプがあり、体がエネルギーを必要としている時の食欲の他に、TVや雑誌による外部刺激によって生まれる食欲があります。
（なるべく外部との接触は避けた方がいいということですね(w＿−； ｳｩ･･。 )
体はエネルギーが充分なのに、視覚や嗅覚から刺激を受けて、ついつまみ食いなんてことがよくありませんか？
この偽物の食欲に負けていてはダイエットも順調に進みませんよ！
どうやら、脂肪を溜め込む季節に入ったみたいです(。っ・Д・)っ
秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なのです。
それは人間が厳しい冬を生き抜くために長年の間に培った体の働きだそうです！
夏の間は代謝も良く減量がスムーズにいっても、秋になると脂肪がついてきたなんて人は多いはず。(ﾉД`)
そんな場合は、溜め込もうとする脂肪を燃やすしかありません！
そのためには基礎代謝を上げる事が一番効果的とのこと！！エネルギーを消費する筋肉をつければ基礎代謝がアップ！
絶食に近いダイエットは基礎代謝を下げてしまいますから、くれぐれも注意して下さいねo( _ _ )o
最近、世間では「ばななダイエット」が流行ってるみたいですね！！
私はもともと、バナナが好きなので普段からよく食べるのですが、最近はどこのスーパーに行っても売り切れなんですぅ(ノ_＜。)
ついでなので、少し「ばななダイエット」について調べて見ました♪
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2008年10月10日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
真っ暗闇の体験
自分の指先も見えない真っ暗闇の空間に置かれたら…
「“真っ暗闇の体験”ができる場所があるよ。真っ暗闇の中で歩いたり、飲み物を飲んだりね。すっごく楽しかった！」
と知り合いの方から教えていただいたのは、かれこれ3,4年前のこと。
いつか体験してみたいなと思い続けていたら、体験できるチケットが手に入りました。
その体験は「ダイアローグ・イン・ザ・ダーク」というワークショップ形式の展覧会です。
いろいろな環境が設定されている真っ暗闇の空間を視覚以外の感覚を使って進んでいくというものです。
先日NHKでこの様子が放映されていましたので、ご覧になった方がいらっしゃるかもしれません。
アクセサリー、眼鏡、時計など光る物はすべて外し、自分の手さえも見えない真っ暗闇の中を8人程のグループを組み、アテンドして下さる目の不自由な方の声に導かれながら進んでいきます。
初めの1歩を踏み出すのも怖かったのですが、アテンドの方の声を頼りに1歩ずつ進んでいくと…学校の体育館の中…ボールが足元に転がっているのを感じます。
暗闇の中グループの方と声を掛け合ってボール（中に鈴が入っています）で遊んだ後は体育館を出ます。
その後階段を上がって美術室へ…写生をする果物を触ってみたり…用務員室に入ってこっそり飲み物を飲んだり…校庭の抜け穴を通ってみたり…「学校の放課後」という空間設定になっていました。
空間設定は毎年変更されるようです。
初めの頃は、怖い思いが強く、人の気配にも鈍感でグループの方の足を踏んでしまったりと失敗がありました。
時間が経つにつれ視覚以外の感覚が働いてくるのが分ります。
アテンドしてくださる方への信頼感もでき、グループ内での声かけができるようになり、足元に不安感がなくなります。
暗闇を楽しいと思ったのは初めての経験でした。
あっという間の1時間。
人の気配がどれだけ安心するものか、視覚以外の感覚を普段ほとんど使っていないことなど色々と気付きました。
違う環境設定でまた体験してみたいと思っています。
この展示会は、企業の研修にもよく使われているとのこと。
毎年開催されていますが、大変人気のある展示会ですのでチケット売出してすぐに売り切れとなります。
次回の開催日程は10月2日〜18日です。
詳しい内容を知りたい方は、「ダイアローグ・イン・ザ・ダーク」のHPへ。http://www.dialoginthedark.com/
投稿者 Ｍ.Ｓ
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2008年10月09日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) |
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